英語へのポジション

大量インプット

k_pinkcat — 2009-07-02T02:03:30+09:00

最近、エコノミストを中心に読んでいます。
読めている気はしませんが、大分慣れてきたな、という感じです。

随所に理解しがたい表現があり、語彙不足に悩まされていますが、
精読と多読を分けて、頭を切り替えています。

The Economistは去年の８月から購読していますが、
その当時と比べてとっつきにくさは感じなくなってきています。
語彙が少し増えたのと、経済用語に少し慣れてきたためでしょうか？

精読で調べ上げた語句に頻繁に出くわします。
ほとんどSVL8 以上ですが、当たり前のように出会います。
（英検１級で出題されるような単語は日常生活では
あまり使われない、というような意見もありますが
耳を貸さないほうが身のためだと思ってます。
２万語はネイティブにとって超基本だと思われます。）

単語帳で語彙を伸ばすやり方に異議を唱える方もいます。
肯定される方もいます。私は両方うまく付き合ったらいい、
という考え方で、単語帳も使いますし、多読でも覚えます。
ただ、臨場感・語感をより正確に身につけられるのは
多読によるところが大きいとは感じています。
多読する時にしっかり語句を調べてあげれば、
結構覚えられるものです。

単語帳派の意見として、出現頻度が低い単語を覚えるには
多読よりも単語帳が便利だ、と唱える方がいらっしゃいます。
否定はしません。その通りですから。
ただ、英検１級やそれ以上の資格試験を求める方々は、
レアな語彙にバシバシ出会えるような英文を
選択すべきだと思いますし、レアな単語に出会えるくらい
大量にインプットが必要なのだと思います。
上級の英語力を保有している方々は、それだけ速読力も
ある程度高いので、レア単語に出会えるくらい大量に読むことも
可能となってきます。

高校生の時、受験用の英文を読むのに苦労したことを思い出します。
読んでも、読んでも知らない単語が出てきました。
今も同じです。読んでも読んでも知らない単語が出てきます。
人それぞれ自分のレベルに合った英文を読み聞きすることが重要で、
学習の過程では常に大変さは一緒なのではないでしょうか。
つまり、私もあなたも上を目指す限り、もがき具合はいっしょだと。

行き着く先は雲の上です。多分、青い空が広がり太陽が燦然と
輝いていることでしょう。何年後かには達したい境地です。
歩き続ければ必ずたどり着けると思います。あとは頑張り具合で
早いか、遅いかというだけの話になってきます。
「Outliers」的にはやはり、1万時間の学習でしょうか（笑）
やれやれ、大変ですね

押してくださると励みになります　ヨロシクです！！

学習記録（やりなおし３週目）

k_pinkcat — 2009-06-29T23:30:32+09:00

音読

日付	内容	時間 min
6/29	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 4 (暗唱 Unit 2 1-10）	80
6/30	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 5 (暗唱 Unit 2 10-20）	100
7/1	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 6 (暗唱 Unit 2 1-30）	80

リーディング

日付	内容	記事
6/29	The Economist June 27th-July 3rd	Suffer the littele children A World of Methuselah The silver dollar Scrimp and save
6/30	The Economist June 27th-July 3rd	The end of retirement The mistery of Mrs Merkel It is far from over Snatched from northern climes Insider out This is going to hurt The senator-in-chief Heading for the emergency room
7/2	The Economist June 27th-July 3rd	Work till you drop China's predicament Into the unknown
7/3	The Economist June 27th-July 3rd	Shopaholics wanted Tied to the must Thirst-quenching Sleep therapy Alternative social investments Duties call Counter insurgency Can pay, won't pay

英検結果

k_pinkcat — 2009-06-27T02:07:37+09:00

駄目なのは良く理解してましたし、今更ですが。。。

前回の記事と得点は変わらず。
エッセイ．．．６点 orz
（やっぱ、構成が書ききれていないので点数にならない（笑））

６３点/１１３点　不合格B

今回のエッセイは自分にとって書きやすいものでした。
それに、過去問で似たような問題が既出でした。（2007-2）
時間があれば、それなりに形には出来ただけに残念です。

エッセイが出来なかったので、その後のリスニングも
うわのそらでしたし、換気扇の轟音はあったし。（爆）
でも、８１点って結構厳しいかも知れないと改めて思いました。
気を引き締めて１０月はとりにいきます！
（けど今回、７５点くらいはいっておきたかったなぁ（泣））

音読良いですね。脳内に英語回路をばっちり叩き込んでみます！

ありがと　

押してくださると励みになります　ヨロシクです！！

学習記録（やりなおし２週目）

k_pinkcat — 2009-06-24T02:11:28+09:00

音読

日付	内容	時間 min
6/22	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 7	70
6/23	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 8	100
6/24	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 9	60
6/25	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 10	60
6/26	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 1 （暗唱 1-10 まで）	70
6/27	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 2 （暗唱 Unit1 1-20 まで）	70
6/28	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 3 （暗唱 Unit1 1-40 まで）	120

とりあえず、Unit10までの暗唱を２週目では重点的にやってみます。

リーディング

日付	内容	記事
6/22	The Economist June 20-26th	Iran rises up No exit Breaking free New foundation, walls intact Buttonwood- Not so fast The lessons of 1937
6/23	The Economist June 20-26th	Both states must be real A chance to change course Better broth, still too many cooks
6/28	The Economist June 20-26th	Competitive failure Madame Secretary Recession appeal

音読に慣れよう

k_pinkcat — 2009-06-23T01:41:25+09:00

先週は茅ヶ崎英語教本Book3の音読を中心に学びました。
心がけたのは他でもない、

３日坊主にならぬこと

でも、これ大事です。４ヶ月やると宣言して、３日坊主じゃ、面目ない。
大変と感じるのは習慣化されるまで、せいぜい２週間です。
それ以降は青天井。なにやっても当たり前にこなせるし、
だんだん楽しくなってくるものです。

今回のテキストは昨年の２月～３月に音読・リスニングで
一度通っているので、マーカーがビッシリ付いています。
で、そのほとんどはやはりうる覚え orz
（↑ 成長していないのぉ、お主）

でも今回は極めるつもりで取り組みます。
でも、いきなりの高負荷は挫折の原因となりますので、
今の音読じゃ物足りないなぁ、と思えるようになるまでしばらく
今のままでやってみます。そのうち、楽勝・楽勝♪と
余裕が出てくるはずですから。

暗唱は適宜やっています。もちろん、60-70分程度で、
全部の暗唱は無理です。
なんといっても、音読するだけで１Unit 40分くらいかかってます。

１文読むときに、途中でつっかかったら、ハイ、やり直し。
読んでいる途中に意味が頭から抜け落ちたときにもやり直し。
意味をしっかり意識しながら、構造を考え、
相手が分かりやすいように読む。
これを心がけています。
普段からやっておかないと、いざ会話するときに出来ませんから。
なので、１文につき３～５回読んでます。
それが４０文なので平気で４０分くらいかかってます。
で、それから、再度４０文読み直しているのです。
この再度通しで読むのは、いいですよ！
１回目で読んだときと比べ、理解度も、読みやすさも当然段違いです。

で、その後にようやく暗唱します。暗唱するのは比較的簡単なものです。
意味が若干あやふやな単語が混じっていると、
どうせやってもほとんど定着しないので、完全に意味が分かり、
しかも良文だなぁ、と思えるものを暗唱しています。
最終的には全部スラスラ暗唱できるようにするのが目標ですが、
１周目の今はこの程度でいいと考えています。

とりあえず１週間が過ぎました。土曜日はサボっちゃいましたがまあ、よしとします
今週も引き続き、音読をメインで学習ということにしていきます。
（リオレウス狩りに没頭してました初めてのリオレウス討伐にちょっと興奮（笑）
あ、意味分からない人スミマセン。）

ありがと　

押してくださると励みになります　ヨロシクです！！

学習記録（やり直し１週目）

k_pinkcat — 2009-06-18T00:20:38+09:00

音読

日付	内容	時間 min
6/15	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 1	70
6/16	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 2	100
6/17	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 3	70
6/18	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 4	60
6/19	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 5	80
6/21	茅ヶ崎方式　英語教本 Book3　Unit 6	70

リーディング

日付	内容	記事
6/16	The Economist June13th-19th	The biggest bill in history
6/18	The Economist June13th-19th	A special report on the euro area p3-p12
6/20	The Economist June13th-19th	Seeing red Small but disruptive Face value-Steel and brass The biggest sweat

茅ヶ崎を攻めてみる

k_pinkcat — 2009-06-17T01:53:57+09:00

更新頻度ががた落ちにも関わらず、いろんな方々がここに訪れてくださって、たくさんのコメントを頂きました。

英語学習って、本当に単調になってしまうことがあります。特に私のように英語学校などに通うことなく独習でされている方はそのように感じることがあるかと思います。
それでも、ここに何かを綴り、それを読んでもらって、お会いしたことのある方だけでなく、お顔もまだ見ぬ方々からも温かいコメントを頂いて非常にうれしく感じます。色々元気をもらいました。本当にこういったことは、「有り難い」ことで、感謝しております。

さて、英検を受験して感じた事ですが、一つやめようと思ったことと、一つ始めようと思ったことがあります。

一つは、単語集を用いる勉強はしばらくやめにしよう、と思いました。
単語集を使う→例文読む→分かった気になる→数日後にはすっかり忘れている

で、これを繰り返すと確かにいくつかの単語を覚えることは出来ますが、時間もどっぷりそういったことに費やしているわけです。
これらの時間をもっと読むことに当てて、より早く、より正確に文章を読めるようにするほうが大事なような気がしてきました。少なくとも現在の私にとっては。
直前で語彙勉強をせずに19点でした。まずまずだと思ってます。このレベルからさらに語彙で高得点を目指すよりも、リーディングによるインプットの量を増やすことの方が合理的に思えてなりません。それに、まだ私はリーディングスピードがまだまだ遅いです。こちらはもっともっと鍛える必要性が高いなぁ、と感じています。
結局試験で時間が足りないのは、早く正確に読めないからに他なりません。大量の文を読み、そして何度も出会うやや難しめの単語たちをつぶさに埋めていけるようにして行こうと考えています。

次は、始めようと思った事です。
前回の記事にも書きましたが、茅ヶ崎方式Book3の徹底理解と集中音読です。そして出来れば暗唱をしようと考えています。
一日１Unit ４０文の音読を基本とし、音読を十分した後に暗唱を心がけます。
これを１日の学習の始めに１時間やってみようと思います。

基本的な語彙の習得と英文作成能力を磨くのが目的です。
付随的に、スピーキング/ライティング能力の基礎とするのが狙いです。

以前、格調の高いスピーキングをするにはどうしたら良いだろうかと、参考書を探しまくりました。基本例文が多く、アカデミックな語彙を使用し、あらゆる話題に言及している本はないかと探したのです。で、かなり広範囲に物色しましたが、やはりこういうのは灯台下暗しですね。既に所有している茅ヶ崎方式の本が最もそのニーズに応えた良書であるという結論に達しました。新聞記事から抜き取ったような文章が一冊に800文載っていて、それが４冊で3200文！！　Book５もやるととてつもない基礎ができます。
「こんな文がスラスラ言えるようになったら、余程のことがない限り困るようなことはないだろうなぁ」、という感じさえいたします。もちろん英検１級レベルの英文を書くには十分の難易度をカバーしています。

茅ヶ崎方式は元々、リスニング重視の教材ですが、これをスピーキングに生かせるようになったらもう十分です。ノンネイティブとしては最高レベルと言っても良いかもしれません。

ワテクシ、良く自分自身で、しゃべれない、しゃべれない、と周囲の方々に漏らすことがありました。当然ですね。喋る訓練をしていないのですから。良質なインプットをし、それをアウトプットしてみる。音読→暗唱をしっかり取り組んでみようとおもいます。
１０月まではおよそ４ヶ月あります。本当はBook3, ４の二冊を仕上げたいところですが、欲が出っ張るとろくなことがないので、とにかくBook３をみっちり仕上げていこうと思っています。その暁には、きっと、ライティングやスピーキングが困るというような感覚が剥げ落ちていることでしょう。じっくり取り組んで、モノにして行こうと思います。

既に月曜日から、茅ヶ崎音読・暗唱を最低１時間始めています。地味なトレーニングですが、これによる基礎力の底上げは強力な英語運用能力をを構築してくれると信じています。

ありがと　

押してくださると励みになります　ヨロシクです！！

英検受けてきました

k_pinkcat — 2009-06-15T20:21:03+09:00

昨日記事の更新をするつもりでしたが、
今日になってしまいました。

最近勉強量が低下していましたが、思いっきり叩きのめされてきました。筆記が終了した時点で終わったな、という感じでリスニングは明らかに集中力を欠いていました。
ライティングでは約200文字書くべきところが、半分程度しか書けず時間切れでした。
配点としては28点なので、ココは先に解くべきなんでしょうね。（←いまさらか？！）
まあ、自宅で過去問解くときはライティングなんてしませんから！！（ハッハッハ）

一応自己採点しました。リスニング６箇所ほど、自分の冊子にマークしていなかったので、数点の誤差はあるかもしれませんが、大体こんな感じで撃沈でした。

筆記
１．19/25
２．4/6
３．16/20
４．？（多分７点くらい？）

リスニング
１．5/10
２．5/10
３．6/10
４．2/4

57/85　過去最低だね（笑）

リスニングの最中に試験官によるミスがありました。
事もあろうに、せっかくクーラーも付いていないような部屋で窓を締め切って騒音を遮断しているのに、途中２分間くらい、換気扇がゴーゴーなり続けてました。私的にはそのころ既に死亡していたので、「あ～～、masamasaさんが言ってたのこんな感じだったのかなぁ。これ、TOEICの最中にやられたら本当に死亡だよね。私の場合、集中力ないだけだけど（特に今日は）、この騒音によって、やはりスピーカーからの音が消えるよなぁ」って思いました。
試験終了後、換気扇について言及する人は何人かいましたが、特に試験官にクレームをつける人はいませんでした。（みんな大人だなぁ、って思いましたよ、ホント。）

まあ、今回完全に死亡したのでスッキリしています。
前向きに真面目に取り組まないとダメですね。
次回も受験予定です。次こそ本気で獲りに行きます！！

対策なんですけど、茅ヶ崎方式 Book3をみっちりやってみようかな、と思います。これくらいの英文がスラスラ口を付いて出てくるようになれば、私の到達目標としては十分だと感じています。
さて、どれくらいみっちりやるかについては次の記事をお待ちください

ありがと　

押してくださると励みになります　ヨロシクです！！

お～～し！　気合いれなおしじゃあ！！！

あ、そうそう、英検１級の２次試験って、全国で１１箇所しかないとか？！
え～～～、マジデすか！！！、っていまさら驚いてました（笑）

英検戦士の方、もし２次試験を同じときに受ける機会があれば、
一緒に受けてみませんか？！　ちなみに申し出さえあれば、本当に札幌でも行きます！
（っていうか、その前に１次うかれよ！！）

お久しぶりです

k_pinkcat — 2009-05-27T22:23:28+09:00

久々の投稿です。皆さんどのようにお過ごしでしょうか？

私は、といいますと。。。
ええ、ワタクシ正直者なので（笑）白状しますと、
英語学習はかなり失速しておりました orz

でも、最低限の英語の接し方しかしなくても、
週１５時間前後は確保していたと思います。
しかしながら、一時期と比べると、大失速ですね．．．

ええ、そうですよ

思いっきりサボってました<(_ _)>

まあ、そうは言っても完全に学習しないとなまるので、
CNN EE や Economistをパラパラとめくったり、
Outliers　とか読んでました。
（↑ 勝間さんが翻訳手がけたそうですね）

大幅に手薄になったのはやはりボキャビルとリスニングでした。
勉強量ががた落ちです。ほとんど読んでおしまい、
とすることが多かったです。

こんなことしているとやはり力付かないなぁ、って凄く自覚しました。
読んで、分からないところをしっかりチェックして、覚えなおして
という作業はとても重要ですね。
短期で力を上げるにはやはり、多読方式の分からないところ放置は
いけないなぁ、と改めて思いました。
しかし、流れを止めないで大量に英文に触れるには、
ある程度分からないところをスルーするのもありかなぁ、
なんてちょっと感じましたね。
でも、基本、分からないところは「即」調べる、ですね。
そのとき調べないと、次いつ調べるか分かりませんし、
これって完全に機会損失ですものね、勿体無いっス。

ちょっと４月から５月の近況でも。

学習量が低下した一つの原因はやはり、
ジョギングする時間を確保するようになった事です。
確実に走るだけの時間が勉強時間から削られています。
でも、これで良いのではないかとも思っています。
意識しなければ全く運動しない生活になってしまいます。
不健康極まりない生活から少しだけマシになっています。
たとえ勉強時間が減ったとしても、トータルバランスとしては
全然OKだと思ってます。

４月半ばから、走る距離を長くしたためか、
腸脛靭帯炎になりました。走ってしばらくすると左膝が痛んできて
走れなくなる、という状態が続いております。
走り方に工夫を加えると大分よくなりましたが、
今度は膝蓋靭帯炎が起こるという始末 orz

どんだけ体ナマッテンダヨ！！（恕）

という感じですが、まあ、誰しも通る道です。
しっかり走りこんで少しずつ脚を作っていくしかないので
ぼちぼちやります。

また、４月の20日頃からカゼをひきまして、１週間ほど寝込んでました。
久しぶりでしたね。あんなふうに寝込んでしまったのは。。。。
多分、喉がちょっとナイーブになったんですよ。

それというのも。。。。。。

タバコやめました.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

いままで何度もやめようと試みましたが、
２日目、３日目の壁で、強烈なニコチンの誘惑に負け続けていましたが、
チャンピックス（fizer) の力を借りてやめることができました。

いやあ、タバコなんてプラセボでも３０％以上の人はやめれるので、
要は意思の問題なんですが、チャンピックスは良かったですよ。
今回は華麗に３日目の壁を越えて余裕しゃくしゃくでした。
苛立ちを周囲に撒き散らすことも無く良かったです、ハイ。
興味のある方はファイザーのホームページの禁煙外来検索から
お近くの医療機関で処方されるといいと思います。
しっかり、呼気を吐いて呼気中CO濃度を測定されるので、
薬を飲んでいる間は意地でもタバコ吸うもんか、と思います。

タバコをやめたせいかコーヒーの量が激減しています。
（タバコとコーヒーというのは奇跡的なハーモニーなんです！）
最近集中力が無くなったのではないかと感じることがあるのですが、
カフェインの量が減っているのと関係があるかもしれません。

ゴールデンウィークは相変わらず仕事三昧でどこにも行かずでした。

え～と、それと。英検は６月に迫ってますが、
しっかり４月から勉強してれば何とか合格ラインだったのでしょうけれど、
もう既に諦めモードになっています。
でも、申し込みは大昔に済んでるので、とりあえず受けてきます。
ライティングがねぇ。。。。。ヤバイなぁ。
ボキャもないけど。。。。　　あああﾞ～～不安だらけだぁ

まあ、そんな感じの２ヶ月でした。
勉強続けていたらまた書きますので、
どうか贔屓にしてやってください。

今日は伊藤由奈さんの 3rd アルバム
DREAM(初回生産限定盤)(DVD付)のReleaseでした。
今聞きながら書いています。ン～～いい声しているなぁ

ありがと　

押してくださると励みになります　ヨロシクです！！

さが桜マラソン体験記

k_pinkcat — 2009-04-07T02:50:36+09:00

さが桜マラソンのハーフマラソンに参加してきました。
前日の午後６時頃に出発し、現地には９時くらいに到着しました。
道中、いつもなら英語学習しながらのドライブなんですが、
今回は一切、英語学習ナシでした。

というのも、注文していた伊藤由奈さんのアルバム２枚が
先日届きまして（←やっぱ衝動買いっしょ？！（笑））
Heart と Wish を聞きまくってました。

いや、その、英検出る順単熟語とか
TOEIC スーパー英単語とかって、
初めてハーフマラソン出るのに、
ちょっと萌えないじゃないですか？！（爆）

しかも、走ったことのない距離なのに、
最後の一番きついところで、

Our sales have been decreasing in this sluggish economy....

なんて聞こえてきた日にゃ、やる気なくすなぁ、
とか思いながら（笑）、
せっかく桜咲く沿道を走るのだから、
今回ばかりは音楽聴いて楽しいもう、と思った訳です。
で、車の中でその予習をしてたんですね、
HeartとWishのどちらを先に聞こうかとか思いながら。

結局、Heartを先に聞きく事に決めました。
Wishの方が好きな曲が多いかな、と思ったので。。。
最後の方できっと元気をくれるはず、と思った訳です。

前日は早く寝ようと思ったのに、
結局夜更かしで、就寝は１時。
起床は７時だったので６時間睡眠。
いつもなら寝たりないところなんですが、
５時頃目が覚め、１時間ほどガサゴソし、
再び６時に寝て、７時に起きました。
緊張してたのかもしれません。。。。

ホテルの簡易無料朝食にバナナが出たので
ラッキー、バナナ・バナナと喜び、
コンビニで出走１時間前に食べるおにぎりと
ポカリスエットを
買い込んで会場に乗り込みました。

駐車場が混雑していないか心配だったのですが、
受付開始直前の８時半くらいでも、
ほとんど混雑せずに停めれました。
嬉しい誤算でした。
送付されてきたエントリーカードを受付に
提出し、ゼッケンと交換です。
RCチップという靴紐に取り付けるタイプのものを
左靴に装着し、ゼッケンは前面のみ１枚だったので、
服を着たままつけました。
（RCチップはスタート地点通過、ゴール到着を
記録するためのチップです。これで、グロスとネットの
タイムが正確に測れます。）
右の靴にはいつものように、Nike+用のセンサーがついているので、
両足の紐に黒い物体が二つ付いた状態になってしまいました（汗）

スタート１時間前にはおにぎりを食べ、
３０分前にはバナナとアミノバリュー2000を
いただきました。（無料提供ありがとうです！）

10:00に10kmの部が先にスタートした後に、
集合がかかりました。
前回、菜の花のときは最後尾狙いでしたが、
今回は最後尾よりちょこっと前にならびました。
とはいっても、最後尾近かったのですが。

10:15からハーフマラソンがスタートとなりました。
号砲が鳴り、Nike+をスタートさせ、
それ以降私の耳に聞こえるのは
由奈さんの歌声だけ。。。
って、なんか不思議な気分。

だって、今まで音楽らしい音楽を聴きながら
ランニングした事がなかったし、
日々のトレーニングもいつも視界は真っ暗闇。

それが今日は光の中で、音楽が聞こえ、
暖かな空気とやさしい風が吹いている。

なんか、気分いいなぁ、気持ちいいなぁ
と思いながらスタートでした。

ペースはちょっと遅いと感じるくらいで丁度いいと思ってました。
前半オーバーペースになって後半失速というのは避けたい
と思っていたのです。理想としては、後半になるにつれて
徐々にペースアップしてのゴール。
とにかく、今まで経験したことのない距離を走るのです。
今までの最長距離は9.1km。それ以上の連続ランニングは
できませんでした。しかも、9kmをノンストップで走れる
ようになったのが３月１１日。ノンストップで走れたのは
２回だけ。たった、２回だけ。

正直、目標は唯一つ。ノンストップでハーフを走りきり、
制限時間の2時間30分でゴールすること。
7 min/km のペースだからかなり遅い。
でも、それさえ初めてなのだから、とりあえず目標をクリアする
ことを念頭にスタートしました。
ハーフを走り切れればきっと自信になると思ったのです。

スタート直後
　混雑していました。非常にゆっくりのペースです。
いくらなんでもこれだと7min/km よりも遅いのではないかと、
ipodの方に目を向けると、数字は11'00"～11'10/mileあたりを
うろちょろ。
おお！このペースで走り切れれば目標クリアなのか！
なんだかいけそう！と期待を膨らます。
（なぜだか、ハーフマラソンにすると、
ipodはマイル表示になります。）

5km 地点
　息は上がっておらず、余裕あり。
　周りの景色を眺めながらリラックスして走った。。
　佐賀大和ICを見ながら、大通りから小道へコースは
　分かれてく。

10km 地点
　単調な川原道を走り続ける。対面には、折り返し地点を
　過ぎたランナーの姿がずらりと連なっているのが見える。
　河川敷には菜の花が一面にみえた。
　パンフレットに見た桜並木はいつになったら拝めるのだろう、
　と思いながら走り続ける。
　10kmは１時間２分台で通過。ココでHeartからWishに曲変更。
　「ipodの操作は相変わらずやりにくいなぁ、
　このタッチ式の操作は汗をかいているときには
　かなり不都合」と感じながらも、曲変更を済ます。
　さて、ココからが勝負なのだ。ここからは継続して
　走ったことのない距離になる。とにかく、ちょっとでも
　きつくなったらペースを遅くすることを再確認。
　でも、なんだか気持ちよく走れている。
　ipodは 9'15"/mile のペースとのこと。
　ちょっとオーバーペースなのかな、と思いつつも
　疲れは余りないように感じた。
15km 地点
　未知の距離に突入してから、6kmが経過し、
　次第に次の1kmの標識を求めるようになる。
　10km-14km地点の標識は、あれ？もう1km過ぎたんだ、
　と思うことしばしばだったが、だんだん疲れてきたのだろうか？
　時間にして１時間30分くらい。。。
16km 地点
　なんか、ちょっと、ヤバイかもしれない、と感じる。
　残り5kmまではスピードをセーブしながら、
　頑張れる気力があれば徐々にスピードアップしたい
　と目論んでいたが、どうやらそんな余力はないように
　感じてきた。
　とにかくあと5km。3km地点で余力があれば、
　ペースアップするぞ、と思いながら、
　今のペース維持に集中する。
　だいたい 10'00"/mile。これで十分と思う。
17km 地点
　足が重いのを意識しだす。1kmのラップも
　6'30"を超えてきた。余裕が残ったらスパート
　とかいう幻想は消えてなくなってきた。
　ペースメーカーとして追っていた
　水色のTシャツの女性がだんだん遠くに
　遠ざかっていくのを感じた。
　キツさを紛らわそうと音楽を聴く。
　歌詞も曲名もまだ全然覚えていないが、
　曲間の挿入部にふと、

　I ~~immediately~~ suddenly realized that you are what I want...
　
　というのが聞こえた。
　よし、大丈夫。まだ頭は動いている。。。。
　まだ頑張れる、と思った。
（何の曲から聞こえたのか不明）

18km 地点
　桜道に入ってきた（と記憶している。）
　沿道には応援する人々の姿が多くなってきた。
　桜は美しい。でもあまり景色を楽しむ感じではなかった。
　ピタリと足が止まってきたのが良く分かる。
　足がなかなか前に進まないのだ。
　完全に練習不足なんだ、と感じた。
　とにかく制限時間まで貯金はある。
　絶対歩かない。とにかく走りきる。
　だって、あと3km。7min/kmだって、8min/kmだっていい。
　とにかく歩かない！！　何度も言い聞かせた。

　そうこう考えているうちに桜並木の柵にまたがりながら、
　5,6人の子供が、ランナーの方に手を差し出しているのがみえた。
　ランナーにタッチするのを求めているのである。
　私の2,3人前のランナーが子供が伸ばす手に応えて
　タッチをしていた。その姿を見て鮮明に思い出した。
　あるランナーがサブスリー体験記で
　最後の数キロメートルで同じ状況にあったことを
　書いていたのである。その人曰く、
　「ある人がサブ３を目指すときに沿道の子供と
　タッチした後、元気をもらって無事サブ３を達成できた、
　と書いていた。だから僕もタッチして、
　元気をもらおうと思った」、と。
　同じだ（笑）同じ状況はどこにでもあるものなんだ。
　なんだかおかしくなってきた。
　大分きつくなりかけた矢先のこと、
　私も元気をもらおうと思った。
　私の方に手を伸ばしてきてくれた子たちに
　感謝しながら、タッチする。
　「オシ、頑張れる♪」

19km地点
　残り2km。うん。流石にキツイ。
　ペースを緩めたおかげで息は上がっていないが、
　足がきつい。前に出ない。
　でも、元気をもらったあとから、気力は出てきた。
　「大丈夫、いける、いける」
　「無理するな、無理するな」
　と念じるように走る。
　とにかく、このまま行けばほぼ目標は達成できるペース。
　あとは、着実にゴールするだけなのだ。
　ケガをしないように走りさえできればいい。
　そう思いながら走った。

20km 地点～ゴール
　長く続いた桜並木を離れ、再び大通りに合流する。
　残り僅かと思いながらもその距離が遠く感じる。
　残り1kmから200mくらい走ったところから、
　Nike+は早々と400mからのカウントダウンを始めた。
　「あなたって、600mくらい、ずれるんだね。
　まあ、予想通りかな？」
　と思う。100mごとのカウントダウンがありがたい。
　ゴールに近づいていると実感する。
　競技場の入り口に入ると、Niki+はゴールおめでとうと
　宣言する。まだ終わってないんだけどね、と思いながらも、
　競技場の場外を走り続ける。
　っていうか、長いよ。競技場の門をくぐってから。
　思ったよりも結構ある。
　トラックの入り口、早くやって来い！
　
　トラックに入るとさすがに最後なんだ、と思う。
　ゴムってなんて柔らかいのだ、と感じながら、
　前の走者が最後にペースを速めるのについていく。
　ゴール前の時計に目をやると２時間１０分台の数字
　が見えた。
　「あちゃ～～、１０分切れたらいいなぁ、と思っていたのに」
　と思いつつ最後を楽しみながらゴール。

ゴール後、まだ由奈さんの歌声は私の耳に響いていました。
ありがと～～、キミのおかげで走りきれました～～。
と思いながら、end workout にipodを合わせようとするが
なかなかキーが動きません。
時計はどんどん過ぎていく。。。
私の手は汗でじっとり。
思い通りに動くわけないのだ。が、やはり少しイラッと来る（笑）
「正確にタイムを残したかったのにipodクンたらもう。。。」

おまけに、センターボタンを押す直前に、
カーソルが動き、音楽がシャッフルされちゃいました。
もう、そこには由奈ちゃんの声はなく、
スーパー英単語でお馴染みのアメリカ人が何か言っている。

「だからぁああああ！　キミじゃあ萌えないだってば！！」
なんだか、最後に脳内ぐちゃぐちゃ（爆）
ランナーズ・ハイでドーパミンがバシバシ出ながら、
完走の喜びにひたってるところに、
「あんたってば、何ででてくるのさ！」
一人で苦笑する私でした。

まあ、そんな感じでハーフマラソンは無事完走。
歩かないで済みました。
目標のタイムを大幅に上回り、約 6 min/km チョイのペースでした。

完走後、競技場の観覧席に自分の荷物を取りに上がり、
電話に目をやるとメールが着信してました。
ん？この時間帯にメールって。。。
と思いつつ読んでみると、
なんと、melissaさんから。
「題名:ニュース
おはよ。久しぶりにjoさんの記事upされています」

な、な、

なんだってぇ

～～～～！！！

おjo様がブログ休止状態になったのが、昨年５月。
あれから約１年。こちらに生おjo様コメントを残して
いただきましたが、ブログ更新は大事件！！

ハーフマラソン走ったゴールの先には
素敵なプレゼントか

なんてこと考えちゃいました。
しかも久しぶりの記事の内容があれですものねぇ。
おjo様らしいかな、なんて（笑）
でも、TOEFL対策、そんなにしていたんだなぁ。
ってまさか、今在学中？！なんてひそかに妄想を膨らますのでした。

とにかく、これからもマラソン続ける自信になりました。
あ、それと、TOEIC戦士の方々にマラソンを通しての重大発表！

バナナは９０分はもつ！！
（15km地点まではバナナ効果？！）

あとの３０分は気合で読むべし！
身をもって実感しました。
（あ、TOEICは走ってないので２時間もつのか？！）

まあ、そんなこんなの１日でした。

ありがと　

押してくださったら、小躍りして悦んじゃいます

久しぶりに jo さんの記事読んで気合入りました。
英語も負けないくらいがんばります！！

さが桜マラソン

k_pinkcat — 2009-04-06T07:33:46+09:00

ハーフマラソンに参加してきました。

結果共々、いろいろ書きたいこともありますので、
順次ブログにアップしていきますね。

とりあえず完走できました♪
詳しくは後ほど。
では (^_^)ﾉｼ

ありがと　

押してくださったら、小躍りして悦んじゃいます

継続　～その３

k_pinkcat — 2009-04-03T03:59:43+09:00

今日で書ききります。

Nike+ を始めるには
　　・専用のリストバンド
　　・Nike + iPod nano
　　・Nike + iPod Touch
の何れかの選択となりますが、
専用リストバンドは液晶の不具合で販売停止状態でした。
とすると、iPodが必携となりますので、
導入コストがNike+ Sports Kit \3400
と iPod \17800 で計約 ˆ\21000

私、投資家なのでいつも出費する時には妥当かどうか
考えるのですが（笑）、私のような劣悪な状況で、
運動することによって健康が手に入るならば、
これくらいの投資は安いものです。

このまま自分を放置すれば、メタボ、高血圧まっしぐらで、
将来の医療費は膨らみますから。（ARB、スタチンは高い！）
それに運動の最も大切な部分は骨粗しょう症予防です。

骨量は若いうちに貯めておかないと後は減少するだけだと
今のところは信じられているようです。
20代後半くらいで最大骨量に達し、
その後は確実に骨量は減少する、とする専門家の意見もありますが、
Mass studyとしては正しいかも知れませんが、
個人レベルでは、運動によって骨量は増大するでしょう。
今私はそれを実感しています。

ちょっと前までは少し走ると、
頚骨（スネ）の辺りにきしむ様な感覚がありました。
痛みではないのですが、骨がもろくなっていることを
感じていたのです。ちょっとヤバイなぁ、と。
でも、最近そんな感覚ありません。
実際に骨量を計測したわけではありませんが、
運動によって骨に刺激が入ると骨沈着が起こる、といわれています。

宇宙飛行士が宇宙から返ってきた後は筋力も骨量も
減少しているといいますが、地上に帰還した後に
しっかりトレーニングするとある程度元に戻るという知見は有名です。
（長期滞在後、元の状態に戻るまで３～４年かかるそうですが）
全人口的な平均値としては２０代～３０代が最大骨量を持っているが、
個人レベルで運動を負荷すると同年代の平均に比べ＋αの骨量に
なるでしょうね。これ、重要です。
老後が健康であるかは運動能力が保てるか、が大きいからです。
運動する癖を取り戻すことは、６０代、７０代になってから大きく
効いて来るのだと考えています。

なんか、いつの間にか話しが逸れましたね～～(´－д－；`)

で、１月前半は膝が痛くて運動するどころでは無かったのですが、
Nike+ iPod が到着したあたりから、膝の状態も大分落ち着いてきました。

最初は2kmを連続で走る体力はありませんでした
200～300m走っては歩き、また走っては歩き、と
6.7kmの周回コースを走るのに最初は58分もかかりました。
この距離を連続して走れるようになったのは３月の1週目くらいからです。
今週の火曜日に同じコースを走ったら36分43秒でした。
トレーニングとは恐ろしいものです。

LSD（Long Slow Distance）という概念があります。（LSD　詳しくはこちら）
長くゆっくり走ることによって、呼吸機能、毛細血管の発達、
有酸素運動状態を維持する能力が高まる、という概念です。
私が中学時代にやっていた時はレース仕様であり、LSDを実践することは
無かったです。初心者はまず、走れる体を作ることを念頭に、
出来るだけ長く・ゆっくり走ることから始めると、持久力が伸びてくるそうです。

現在は6分30秒/kmペースのLSDと
5分30秒/km程度の負荷（AT～LTレベル）の
ペース走を主体にトレーニングしています。
AT: anaerobic threshould（無酸素性作業閾値）
LT: lactate threshould （乳酸閾値）
9km程度のLSDが可能となったのが3月11日（18回目のrun）で、
それこそ３週間前くらいです。
それまでは何度も9kmのLSDに失敗し、
途中で歩くことを余儀なくされました。
根性出せばもっと早く達成できたのかも知れませんが、
きつい、と感じたくはなかったのです。
練習がイヤになりたくなかったからです。
Nike+を使用してからは、毎日走るのが楽しかったのです。

少しずつタイムが縮まっていきました。
少しでも長い距離を連続して走ることに集中しました。
昨日は4kmまではいけた。　今日は5kmに挑戦してみよう。
そんな感じです。
中学時代の最長距離は5000mだったので、
5km以上は私にとって未知の距離でしたし、
なんといっても体が全然違います。
昔より、15kgくらい重いのですから。（←昔ガリガリ）
どんなペースで走っていいのか分からず、
いつもオーバーペースだったのです。（それでも約 6分/km）
（あ、ちなみに、現在69kgですが、ランニング開始時と
体重は変わりませんが、体脂肪が3％低下しました）

それでも今は６分30秒程度なら、LSD可能だということが
身をもって知ることができました。
約１時間、連続で走れるようになると、
フルマラソンを走るための基礎が出来た、といえるそうです。
このレベルになると、大体初心者の目標であるフル 5時間が
見えてくるそうです。
LTレベルの負荷だときつくならないので
いくらでも走れる気がしてきます。
あとは、心肺機能の問題というよりも筋力の問題だと思います。
平井アナが約５時間で東京マラソンを完走しましたが、
約 7min/kmでのLSDを実践していたのがテレビで放送されていました。
本番でもしっかり練習どおり 7min/km を守って完走されてますね。
けど、５時間走りっぱなしですよ！！！
凄くないですか？！
私にはまだ、うまく想像できませんが、
これからもトレーニング積んでがんばってみたいです。
とりあえず、ハーフマラソンから！
目標は制限時間２時間 30分以内での完走です♪
がんばってきますね。

ありがと　

押してくださったら、小躍りして悦んじゃいます

英語もマラソンも一緒です。長丁場です！
モチベーションを保つ方法と
明確な目標と
そして、何よりも楽しいと感じること！
それらが私たちをグイグイ引っ張ってくれる
原動力なると信じています。
共に楽しみましょう♪

継続　～その２

k_pinkcat — 2009-04-02T02:19:16+09:00

前回の記事の続きです。

いぶすき菜の花マラソン８時間オーバーという、
（自分の想定では）ありえない事を経験し、
６時間以上苦虫を噛む思いで、
痛い膝を引きずりながら歩き続けたのを
今でも思い出します。

いやね、ホント、

私ってば何やってんだ？！

っていうのを６時間続けてみなさいな。
なんか知らんですが、もう、惨めです。
３０代前半にして、高々40kmを歩くだけの
筋力がない、って思い知らされるわけです。

しかもね、これでも高校くらいまでは、
比較的運動能力は高いほうだと、
自他共に認めるくらいはあったんです。

それが、この低たらく orz
　　　　（屁こいてます　　↑　）
やる瀬ないったらありゃしないんです。

１０代で溜め込んだ運動能力の貯金は全て使い果たし、
むしろマイナス。。。。
仕事の忙しさから、運動する機会は全く無く、
ちょっとやばいなぁ、自分自身の健康について
もっと真面目に考えなきゃいかんなぁ、
って思ってた矢先に　ズドンと現実を突き付けられた、
そんな感じです。

菜の花に参加したのも、ある意味ショック療法で、
惨めな思いをするだろうなぁ、という気はしてたのですが、
想定以上の酷さに愕然としました。

ん？！。。。。これって、あの時の想いとよく似ている。。。
そうそう、英語学習再開を決意したあの時の出来事と
そっくりそのままです。
知らない方はどうぞこちらを（→明日から）

私も多くの人々と同様、慣れない事に躊躇することがあります。
特にね、継続的な努力が必要なことに関しては。

で、いつもモチベーションをいかに保てばいいかについて考えます。
私のような低級種族には、エサがどうしても必要なんです。
ご褒美欲しさか、快楽か、
どちらも無ければ選択なし、みたいな（爆）
で、今回はマラソンということで、それならNike+ やっときましょう
ということになったのですね。

ん～～、ちょっと長くなりました。いったんここでアップします。

ありがと　

押してくださったら、小躍りして悦んじゃいます

継続

k_pinkcat — 2009-04-01T01:46:15+09:00

３月が終りました。
新たな年度の始まりです。

今年度、最初のマイ・イベントとしては
やはりこれでしょう。

マラソンをもっと真面目にやってみよう
（せめてフルを走りきれるようになるまでは）
と決意してから、どのようにしたらモチベーションを
保ちつつ継続するか、悩みました。

現状からして、走れる時間帯としては
夜8時以降に走るか、早朝に走るかのどちらかでした。
強い意志が無ければ継続は難しいのです。
余程、走ることが好きでない限りは。。。

幸い、中学時代の陸上経験があったため、
走ること自体に抵抗はありませんでした。
でも、、、、やっぱ。。。。

私ってば、練習嫌いだったんだよね　(>_<)

しかも、800, 1500は燃えるモノがありましたが、
3000m以上の長距離は
（中学生にとって3km以上は長距離の範疇です）
いつも苦手意識がありました。
そういう苦手意識って大人になっても払拭できないし、
マラソンやろうと思ってもすぐにやめちゃうのではないかなぁ、
ってすぐに思いました。

これはもう、ゲーム性を取り入れるしかないと。
やる気を起こすためには、
より一層、ランニングを楽しむためには、
何か面白いことを、興味深いことを取り入れるしか
ないな、というのを真っ先に思いました。

もし、rontarooさんがいなければ、Nike+という存在すら
気付かずにいたでしょうね。
（rontarooさん、本当にありがと～～(^O^)／）

なんとか、１月後半から、練習を継続できています。
次回は、この２ヶ月間のランニングの事を書いてみますね。
とにかく、さが桜マラソン、頑張ってきます！

ありがと　

押してくださったら、小躍りして悦んじゃいます

久しぶりに英語耳しようかと（笑）

k_pinkcat — 2009-03-29T09:46:37+09:00

思いっきり雑記いってみます。

最近の週末の楽しみといえば、
Gyaoからガンダム00 を見ることくらいなのですが（笑）
先週は旅行に行っていたのでみられませんでした。

もし子供が録画したポケモンにくらいついている最中、
ガンダム見ていいか、と家内に言ったら
吹き出しそうな感じで失笑しながら、「いいよ」って
言ってくれるでしょう（笑）（←仮定法です＾＾）

で、今日がガンダム00の最終回。。。午後５時から。

今日は起き抜けに未視聴のものを１つ見ました。
正午過ぎにGyaoにてガンダム00の番組の更新が
あるのでそれも頂いたあと、
午後５時からはF1を傍目に30分だけガンダムに
浮気するつもりです

ガンダムの主題歌には、時に私好みな歌があるのですが
（昔でいうと森口博子さんの「ETERNAL WIND」とか。。
最近では石川智晶さんの「Prototype」とか。。。）

で、今日気になったのは現在のエンディングテーマソング
これです↓

誰？この人？ん？って感じでしたが（←無知）
伊藤由奈さん思いっきりノーマークでした。

が、歌はCMでよく聞いた事がある。
で、こんなこともしているんですね。
My Heart Will Go On コンピレーション

知らなかったら、本物が歌っていると錯覚します。
それくらいうまいです。
食指がムズムズしてきて、
ご存知の通り、知りたくなったらトコトンの私なので、
彼女の曲を全て試聴したのですが、
Second Album 「WISH」辺りから
私の好み、ど真ん中ですね。ヤバイ

特に驚いたのが、時折歌詞に挿入される英語の発音
最近のアーティストにはやたら発音うまい人がいますが、
「ほ～～～ぅ、ちょっとこれ尋常じゃないなぁ。
最近のヒトはスゴイもんだなぁ」（←完全にオヤジ）

と感心しながら、いろいろ調べていると、ん？
ハワイ生まれぇ？！

でどうやら国籍はアメリカで
お父さんは日本人 × お母さんが韓国系アメリカ人　とか。。

でもなんか、こういうの聴いてみるとやっぱ、
英語は英語っぽい発音をきちんとできた方が
カッコイイなぁ、ってあこがれますよ。。ねぇ？
伊藤由奈さんの楽曲でも聞いて英語耳しようかな、
と思ったのでした。

ありがと　

押してくださると励みになります

英語へのポジション

大量インプット

学習記録（やりなおし３週目）

英検結果

学習記録（やりなおし２週目）

音読に慣れよう

学習記録（やり直し１週目）

茅ヶ崎を攻めてみる

英検受けてきました

お久しぶりです

さが桜マラソン 体験記

さが桜マラソン

継続 ～その３

継続 ～その２

継続

久しぶりに英語耳しようかと（笑）

さが桜マラソン体験記

継続　～その３

継続　～その２